Alaselkä Jumissa Ei Pysty Kävelemään
#11 No ei kai nyt massaliikkeeitä viimeiseksi jätetä? Sama siinä vaiheessa sitten istua koneessa veivaamassa takareisiä ja keppiselässä hiiata hyväähuomenta. #12 tässä eräänlainen lähestymistapa, riippuu siitä hakeeko kovaa vetokuntoa vai isoa selkää jos veto ekana liikkeenä ja vedetään loppuun asti, silloin hammer-soutu tai vastaava on parempi vaihtoehto ku kulmasoutu #13 Sehän tässä onkin että aina tehnyt treenit isot liikkeet ensin niinkuin pitääkin. Sselkäliikkeitä ei muutenkaan kauheasti ole selkäpäivänä vaan just noi raskaat 3 eli leuat mave soutu. En usko että järjestyksen vaihtamisella pitäisi hirveästi olla merkitystä. #14 sehän selviää ku kokeilee #15 Perustele hieman väitettäsi? Asia erikseen on tietysti jos treenaa voimanostoa. Mutta itse näin bodytreeniä tekevänä olen tehnyt vedon lopussa ja on vieläkin aivan riittävästi rautaa tankoon saanut latoa ja saanut koko selkään hirvittävän poltteen ja kasvuakin olen huomaavinani. Ja itse haen siis massaa jokaisella tekemälläni liikkeellä.
Ratamoottoripyöräilijä Niki Tuuli toipuu loukkaantumisesta pyörätuolissa Imatralla, tarkkaa toipumisennustetta on vaikea arvioida: ”Olisi kova juttu, jos kuukauden päästä pystyisi kävelemään” - Uutisvuoksi
- Alaselkä jumissa ei pysty kävelemään remix
- Sm pilkki kemi tulokset 2019
- Tilaajille
- Nelikulmaisen lannelihaksen venytys + rullausohje kireälle alaselälle
7. Käy hieronnassa, putkirullaa, sauno, joogaa, rentoudu! On menetelmäsi mikä tahansa, muista, että kireydet johtuvat useimmiten kevyen liikkeen puutteesta yhdistettynä huonoihin tapa-asentoihin, eli istumiseen. Kerta viikkoon -tyyppisillä venyttelysessioilla et pysty liikkuvuuttasi parantamaan, ellet samaan aikaan lisää pystyasennossa viettämääsi aikaa. Toisin sanoen nosta takamustasi penkistä ja oikaise ryhtiäsi. Tyypillisiä kireitä lihaksia kehossasi ovat todennäköisesti takareidet, lonkankoukistajat, suora vatsalihas, rintalihakset sekä yläselän ja –niskan lihakset. Jos on vähän aikaa käytettävissä, keskitä ajatuksesi näiden lihasryhmien liikkeen lisäämiseen. Lyhyt arkijumppa kehon vetreyttämiseksi Kuljeskele hetki. Nouse vaikka portaat, käy vessassa ja tulostimella ja vielä vaikka kahvihuoneen ovella. Kierrä vartaloa rauhassa ja rennosti puolelta toiselle, anna käsien läpsyä rennosti pakaroitasi vasten. Heiluta jalkaa eteen ja taakse, sivulta toiselle. Heilauta käsiä ylös ja alas, hae liike taaksetaivutukseen asti ja niin pitkälle kuin menee.
